瑜伽跪姿,让你轻松减肚腩

编辑:东方女性2018-06-29 17:40瑜伽动作
字体:
浏览:1次
文章简介:  夏日正是游泳戏水的好季节,沙滩上美丽的比基尼女郎,展现出各自窈窕的身材。但是还有一些女生穿泳衣总是有难看的小肚腩让人非常心烦。  肚子上的赘肉是女生最希望减下来的部位,非常影响女生的穿衣美观度和体

时尚女人 www.ahsxyb.net   夏日正是游泳戏水的好季节,沙滩上美丽的比基尼女郎,展现出各自窈窕的身材。但是还有一些女生穿泳衣总是有难看的小肚腩让人非常心烦。

  肚子上的赘肉是女生最希望减下来的部位,非常影响女生的穿衣美观度和体姿形态。这是因为女性在现代工作中长时间保持坐姿,所以在肚子上的脂肪长年累月地对于,更加顽固。除了肚子上的脂肪之外,肚子大另外的形成原因是腰腹内部有很多内脏器官。内脏器官周围包裹的脂肪有比体质更加难减的部分,往往要一定的有持续的强度才能减下来。另外,内脏器官上的脂肪也是影响健康的主要原因。减肚腩的方法有很多,比如平板练习,但是很多人觉得过于痛苦难以坚持。通过练习瑜伽跪姿,可以让你非常解决你的这一些问题。

瑜伽跪姿,让你轻松减肚腩

  正确的跪姿在做的时候上半身是挺直的,不要将肋骨和肩胛骨,抬头挺胸收腹,呈直线状态。在做之前可以先靠墙感受一下挺直状态。双脚是脚背贴地,脚跟不并拢。将臀部放在脚心位置。脚踝尽可能向下靠近,可以打开你的骨盆。双手轻轻地放在胯骨的位置,不要压迫双腿。膝盖之间的距离在两个手掌宽度左右。

  在做这个动作的时候,我们的腰部、骨盆甚至是一些内脏器官都可以得到锻炼,可以慢慢练走小肚子。时间最短也需要坚持在一分钟以上,但是也不能跪姿太久,会让双腿感觉到麻痹和疼痛。

  这个动作虽然好,但也不是所有人都适合这一个动作,膝盖受伤和有劳损病症的女生,就不要做了,会进一步加重膝盖的伤害。对于想瘦又懒的女生们,这一个方法是不是简单有实用呢。